【自分自身を大切にする】
前回、自己肯定感をUPする
5つの方法についてお話ししました。
今日はその方法の１つである
自分自身を大切にする
ということについてもう少し詳しく書いてみます。
自分自身を大切にするということには
自分の体を大切にする
自分の感覚を大切にする
ということがあると思います。
まずは健康のために、
十分な睡眠をとる
食事に気をつける
運動をする
ありきたりのことですが、
基本的なことに気をつけるようになりました。
健康に気を使わないのは、自分の事を大切にしていないのと同じ事。
自分の体を大切にしていなければ
体調不良になったり
病気になったり
極端に痩せたり、太ったりします。
それに対して
どこが痛いだとか
不調だとか
愚痴を言ったとて
それは、自分の体を放置し続けた結果でしかありません。
そして心の健康の為には、
体の健康は欠かせません。
具合が悪い時に、ポジティブな気分にはなれないし
病気の時に、ストレスなく過ごすことも難しいです。
自分が心地よいと思わないことを
選択し続けたり
やりたくないことを
辛抱してやり続けることも
とてもストレスがたまる行為であって
自分自身の中に矛盾や葛藤が生まれます。
そんな自分自身を傷つけるような行為は、
自分のことを大切に思ったり
価値のある存在だと肯定することとは
相反する行為です。
自己肯定感を高める為に、一番初めにしなくてはいけないことは、
自分の体を、大切に扱うこと、労ることです。
自分自身の感覚に素直になることです。
疲れたなと感じたら、
一旦止まって深呼吸をする
ちょっと休憩してみる。
なんだか気が向かないなと感じたら
無理に気が乗らないことをしない。
自分が気分がいいと感じることは
なんだろうかと感覚を研ぎ澄まして
素直にその感覚に従ってみる。
ちょっとしたことだけど
自分自身を大切にする小さなことの積み重ねが
自己肯定感UPにつながります。
いつもお読みくださりありがとうございます。
このメッセージを必要としている人に届きますように。
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